En medio de ese intenso calor, ¿has pensado en qué beber para calmar tu sed? Existen algunas bebidas recomendadas especialmente para combatir las altas temperaturas.
En estos días, la República Mexicana está experimentando una ola de calor inusual, con registros que alcanzan los 45 grados Celsius en algunos estados. Incluso en la Ciudad de México, la sensación térmica promedia los 35 grados.
De acuerdo con Healthline, un sitio especializado en salud, el calor puede tener diversas repercusiones en nuestro organismo. Una de ellas es la deshidratación, una condición en la cual el cuerpo pierde agua y que puede dar lugar a síntomas como calambres, agotamiento e insolación.
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¿Cuales son las bebidas recomendadas para combatir el calor?
Agua natural: Según el prestigioso portal de salud Mayo Clinic, el agua es una de las bebidas fundamentales para combatir la deshidratación. Dado que aproximadamente entre el 50% y el 70% de nuestro cuerpo está compuesto por agua, es esencial mantener un adecuado nivel de hidratación.
La recomendación general es consumir al menos ocho vasos de agua natural al día para combatir la deshidratación y asegurar un buen funcionamiento del organismo.
Agua de coco: A pesar de su sabor agradable y contenido de azúcar, el agua de coco ha sido incluida por Healthline en su lista de las mejores bebidas para refrescarse en épocas de calor. Esta bebida tropical se destaca como una excelente fuente de hidratación.
El agua de coco contiene electrolitos naturales, como el potasio, que ayudan a reponer los minerales perdidos durante la transpiración. Además, su sabor refrescante nos brinda una experiencia placentera.
Agua de sandía: La sandía, con su sabor dulce y jugoso, es reconocida como una de las frutas más efectivas para combatir la deshidratación. Gran parte de su contenido está compuesto por agua, lo que la convierte en una opción natural para mantenernos hidratados en los días calurosos.
Además de su alta cantidad de agua, la sandía es rica en antioxidantes y vitamina C, fortaleciendo nuestro sistema inmunológico y protegiendo nuestra piel de los daños causados por el sol.
Smoothies o batidos: Los smoothies son bebidas densas y frescas elaboradas a partir de la mezcla de agua, leche y frutas, acompañadas de hielo. Son una alternativa refrescante y deliciosa para mantenernos hidratados durante los días de calor intenso.
Healthline incluye los smoothies en su lista de alimentos y bebidas recomendadas para mantenernos hidratados. La versatilidad de los smoothies nos permite personalizarlos según nuestros gustos y disfrutar de diferentes sabores.
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